Como perder peso sem contar calorias

Quando se trata de comer e perder peso, não sou um grande fã da palavra “não”.

Não estou dizendo que você pode comer o que quiser, quando quiser. Mas acredito que a maneira mais eficaz de perder peso e mantê-lo é ter uma mentalidade positiva sobre a comida.

Quanto mais você diz “não” para si mesmo, mais difícil pode ser pensar em outra coisa além da comida para a qual você diz “NÃO”, e essa não é a melhor receita para o sucesso.

A verdade é que você pode absolutamente desfrutar de suas comidas favoritas e ainda perder peso.

Mas você tem que ser inteligente e estratégico sobre como você faz isso. E é isso que mentalidade 2B se trata de!

Aqui estão algumas das minhas trocas favoritas de alimentos saudáveis ​​- ideias que você pode usar para se mimar e dizer “SIM” para se sentir satisfeito e perder peso feliz!

shakeologia de chocolate

1. Troque a Shakeology de chocolate por chocolate

Sim, é verdade! Existem muitos chocolates no mercado hoje que podem ser muito baixos em açúcar e ricos em fibras e proteínas saudáveis.

Claro, minha opção favorita é um espesso e gelado shakeologia de chocolate que eu gosto de completar com um punhado extra de nibs de cacau.

Se você misturar um pouco de gelo, parece que está comendo sorvete de chocolate, com muito menos calorias e menos açúcar, além de todos os superalimentos incríveis que você obtém de cada copo de Shakeology.

É um presente incrivelmente útil e bom para si mesmo!

Bagas congeladas em uma tigela

2. Troque frutas congeladas por gomas

Você é uma pessoa do tipo ursinho de goma, mastigável? Nesse caso, recomendo trocá-los por frutas congeladas, como cerejas azedas, uvas ou até mangas picadas.

Não poderia ser mais simples: basta colocar uma tigela de qualquer uma dessas frutas no freezer por uma hora e você terá um doce instantaneamente satisfatório que tem a textura mastigável de ursinhos de goma sem todo o açúcar refinado e calorias.

Além disso, a fruta tem fibras e antioxidantes que você não obtém de doces açucarados.

Batatas Fritas Assadas

3. Troque as batatas assadas por batatas fritas

Só porque você está no modo de perda de peso não significa que você não pode desfrutar de batatas fritas crocantes.

Experimente nabos ou rutabagas em vez de batatas: apenas corte-os como batatas fritas, regue com um pouco de azeite ou óleo de coco, tempere e asse por uma hora a 425 ° F até ficar crocante.

Eu prometo que você vai adorar o sabor e a crocância, e eles são MUITO mais saudáveis ​​do que a versão frita.

pizza de cogumelo

4. Troque uma mini pizza de queijo/vegetariana por uma pizza normal

Não importa o que aconteça, há algumas noites em que eu simplesmente desejo pizza!

Mas em vez de escolher uma fatia de pizza de pizzaria com mais de 300 calorias cheia de gordura e carboidratos vazios, faço mini-pizzas usando tampas de cogumelo portobello como a “crosta”.

Simplesmente corte as hastes dos cogumelos, coloque-os em uma assadeira forrada e asse-os no forno por cerca de 15 minutos a 300 ° F para amolecer os topos.

Cubra-os com pizza ou molho de tomate e alguns palitos de queijo mussarela picados grosseiramente e coloque-os de volta no forno.

E em poucos minutos, você tem uma deliciosa refeição vegetariana de mini pizzas derretidas e com queijo. Tão fácil, tão bom e mais vegetais!

5. Altere “recompensa” para “trapaça”

Dizer a si mesmo que você “enganou” não é bom para o seu pensamento. Em vez disso, mude sua mentalidade e “trate” a si mesmo.

Não há problema em ceder de vez em quando. Eu quero que você viva sua vida. Em vez de se culpar, aproveite, fique com ele e siga em frente, para que você possa limpar sua mente e voltar ao modo de perda de peso.

A linha de fundo? Perder peso não deve parecer uma batalha a ser vencida ou perdida diariamente.

Aproxime-se com uma mentalidade positiva e você descobrirá que sua jornada de perda de peso pode ser divertida e agradável, e na verdade fica mais fácil, não mais difícil, com o passar do tempo!

Saiba mais sobre o programa de emagrecimento mentalidade 2B aqui!

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