Álcool e exercícios [o que não te contaram]

Na sexta-feira à tarde, depois de sair do trabalho, você provavelmente pensa em sair e tomar alguns drinques com os amigos para relaxar e descontrair. Mesmo que você ache que merece sair e tomar alguns drinks, há algumas coisas que você certamente deve ter em mente.

Como qualquer outro dia, amanhã será um dia de exercícios e, como você está se exercitando regularmente, alguns goles de álcool não farão mal em nada, certo? Antes de decidir sair correndo para o bar local, há algumas coisas abaixo que você deve pensar antes de fazer sua escolha sobre sair para beber um pouco de álcool.

Pesquisas provaram que mesmo pequenas quantidades de álcool aumentam a resistência muscular e a produção de força, embora esses tipos de benefícios tenham vida curta. Após cerca de 20 minutos, os problemas começarão a vir à tona. Todos os efeitos colaterais negativos associados ao álcool superam facilmente quaisquer possíveis benefícios que ele possa ter. Não importa como você olhe para ele, o álcool é um veneno que pode realmente prejudicar seu corpo se você não tomar cuidado.

O lado negativo do álcool pode reduzir sua força, resistência, capacidade aeróbica, tempo de recuperação, capacidade de metabolizar gordura e até mesmo o crescimento muscular. O álcool também afeta o sistema nervoso e o cérebro. Se você usá-lo por um longo prazo, pode causar grave deterioração do sistema nervoso central. Mesmo com o uso de curto prazo, a interação do músculo nervo pode ser reduzida, o que resultará em uma perda de força.

Uma vez que o álcool atinge as células sanguíneas, ele pode e provavelmente irá danificá-las. Com usuários de álcool, a inflamação das células musculares é uma coisa muito comum. Com o tempo, algumas dessas células danificadas podem morrer, o que resultará em contrações musculares menos funcionais. Beber álcool também deixará seus músculos mais doloridos após o exercício, o que significa que demorará muito mais tempo para se recuperar.

O álcool também terá muitos efeitos diferentes no coração e no sistema circulatório. Quando você bebe qualquer tipo de álcool, pode começar a ver uma redução em suas capacidades de resistência. Sempre que você bebe, sua perda de calor aumenta, devido ao álcool simular a dilatação dos seus vasos sanguíneos. A perda de calor pode fazer com que os músculos fiquem bastante frios, tornando-se mais lentos e fracos durante as contrações musculares.

Beber álcool também pode levar a problemas digestivos e nutricionais. O álcool causa uma liberação de insulina que aumenta o metabolismo do glicogênio, o que poupa gordura e torna a perda de gordura muito difícil. Devido ao álcool interferir na absorção de vários nutrientes essenciais, você também pode ficar anêmico e ter deficiência de vitaminas do tipo B.

Como o fígado é o órgão que desintoxica o álcool, quanto mais você bebe, mais difícil é o fígado. O estresse extra que o álcool coloca em seu fígado pode causar sérios danos e até mesmo destruir algumas de suas células.

Como o álcool é diurético, beber grandes quantidades também pode causar muito estresse nos rins. Durante a ação diurética, os hormônios são secretados. Isso pode levar a uma maior retenção de água e ninguém que se exercita vai querer que isso aconteça.

Se for necessário beber álcool, faça-o com moderação e nunca beba antes do exercício, pois isso prejudicará o equilíbrio, a coordenação e também o julgamento. Pense na sua saúde e em como você se exercita – e você poderá começar a ver as coisas de uma perspectiva totalmente nova.

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