Dicas rápidas para perder peso #01

Então você vai perder algum pêso e está procurando online algumas dicas que irão ajudá-lo a fazer isso de uma forma rápida e saudável.

Este é um vídeo de uma série de 12 vídeos que eu vou disponibilizar gratuito para você, então acompanhe esta série comigo e não se esqueça de comentar o que você achou, tenho certeza que estas dicas vão fazer total diferença na sua vida e no seu corpo.

Na verdade, é uma ótima ideia porque existe uma grande quantidade de informações na Internet sobre a perda rápida de peso.

Alguns funcionam muito bem e outros não tão bem.

Quaisquer dicas que você decidir seguir, certifique-se de obter o conselho de um médico antes de começar qualquer coisa.

É sempre uma boa ideia falar primeiro com ele, para que o possam ajudar com quaisquer ideias erradas que possa ter sobre como perder peso de forma saudável.

Há uma tonelada de ideias diferentes para escolher, mas você quer ter certeza de que as ideias que decidir implementar vão ajudá-lo em vez de prejudicá-lo.

Não adianta tentar perder alguns quilos fazendo algo que realmente vai prejudicar sua saúde.

Dê uma olhada nessas dicas e elas podem ajudá-lo a começar na direção certa para liberar peso e aprender a mantê-lo fora.

Coma mais proteína

Muitas vezes, em nosso mundo moderno de micro-ondas, as pessoas comem muito, mas simplesmente não obtêm a quantidade certa de proteína em sua dieta.

Isso não significa que você precise ir até o lado negro e começar a caçar a carne com os cascos em seu parque local.

Mas isso significa que sua saúde e peso podem melhorar se você simplesmente adicionar algumas proteínas saudáveis ​​em sua dieta

Experimente algo fácil e que esteja disponível em todos os lugares, como o atum.

Este produto testado e comprovado dos lares americanos é uma ótima fonte de proteína magra, especialmente se você conseguir o tipo que vem embalado em água.

É verdade que, se você decidir que vai viver disso como sua única fonte de nutrição, poderá ter alguns outros problemas.

Mas, na maioria das vezes, se você comer atum em uma de suas refeições a cada dois dias ou mais, seu corpo vai agradecer por ter liberado todos aqueles quilos extras que estava carregando para você.

Levante mais peso

Levantar pesos é uma daquelas ideias de exercícios que muitas vezes é mal interpretada.

Por alguma razão, a ideia de levantar pesos traz à mente imagens de bíceps enormes, estourando com veias por todo o corpo.

A verdade é que levantando pesos; mesmo pesos leves, pode ser uma ótima ideia para quem quer perder algum peso rapidamente.

Para começar, você realmente só precisa de alguns pesos muito leves. Algo na faixa de 3 ou 5 libras.

E você só precisa fazer algumas repetições de qualquer exercício.

É perfeitamente normal começar com um exercício simples, como um cacho.

É aqui que você pega o peso e dobra o braço na altura do cotovelo para mover o peso na direção do ombro.

Em seguida, mova-o de volta para baixo.

Você pode fazer isso em pé ou sentado e, para começar, faça apenas algumas repetições com cada braço, no máximo 5 ou 10 vezes.

É isso. Você não quer ficar dolorido, você só quer ajudar seu corpo a queimar um pouco de gordura e ficar mais saudável.

Essas duas ideias são ótimas dicas para começar.

Eventualmente, pode ser necessário aumentar a quantidade de peso que você usa e o número de vezes que você o levanta.

Mas, por hoje, este é um bom lugar para começar a queimar algumas calorias extras e perder algum peso rapidamente.

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