No outro dia, um dos meus clientes de perda de peso me disse que estava “morrendo de fome” enquanto esperava o almoço.
Claro, ela não quis dizer que estava literalmente morrendo de fome. Ela estava apenas tentando dizer que estava se sentindo “especialmente com fome”.
Mas eu sempre desencorajo as pessoas com quem trabalho a usar essa palavra, porque, além de ser insensível ao fato de que muitas pessoas realmente ESTÃO morrendo de fome, isso apenas cria uma mentalidade terrível para quem está tentando comer com propósito e perder peso. .
Toda vez que você diz que está morrendo de fome (mesmo brincando), uma parte de você começa a entrar em pânico. E esse sentimento de pânico pode levar a más decisões, como escolher comer a próxima coisa à vista.
E quando a próxima coisa à vista é um saco de batatas fritas ou um lanche açucarado, essa é uma opção que não o ajudará a atingir suas metas de perda de peso e provavelmente nem aliviará sua fome por muito tempo.
Portanto, antes de entrar em pânico, aconselho meus clientes a respirar fundo e, em vez de dizer “estou morrendo de fome”, diga “estou bem”. Estou com fome e preciso comer alguma coisa.
Eu sempre digo para eles começarem bebendo água primeiro (porque a fome muitas vezes é desidratação disfarçada!) e se lembrarem POR QUE eles estão tentando perder peso.
Depois disso, leva apenas mais alguns minutos para que eles encontrem uma opção saudável e satisfatória que satisfará sua fome, nutrirá seus corpos e ainda os ajudará a atingir suas metas de perda de peso.
Lembre-se, você está sempre no controle da comida que você come: essa é uma ideia incrivelmente libertadora!
Aprenda a comer porque está com fome, não porque está “faminto”, e você dará um passo gigantesco em direção a uma mentalidade positiva e perda de peso.
Não deixe de experimentar meu novo programa de nutrição: a mentalidade 2B — disponível agora em TeamBeachbody.com.
É uma abordagem saudável para a perda de peso que mostra como coexistir com a comida em situações do mundo real, superar seus desejos e lidar com contratempos antes mesmo que eles aconteçam.
O melhor de tudo, ele foi projetado para ajudá-lo a se sentir completo e satisfeito após cada refeição, para que você possa perder peso com alegria e aprender a mantê-lo para sempre.
Ilana Muhlstein, MS, RDN, criou o 2B Mindset como uma maneira de se ajudar a perder 100 quilos (e mantê-lo) após anos de dieta sem sucesso.
Depois de se tornar uma nutricionista nutricionista, ela aperfeiçoou sua abordagem inovadora de alimentação saudável em um sistema simples o suficiente para que todos pudessem aprender. Até o momento, centenas de seus clientes de consultório particular perderam peso com sucesso usando os mesmos princípios poderosos que ela desenvolveu.
Hoje, ela está animada para compartilhar esses segredos com quem quer perder peso sem passar fome ou se privar, com o Mindset 2B.
