À medida que o tempo esquenta, passamos de sopas e ensopados para saladas leves, frescas e crocantes. Embora fazer suas próprias saladas seja muitas vezes preferido, às vezes simplesmente não temos tempo para preparar a comida e precisamos de uma refeição rápida e conveniente. Mas quem quer pagar $ 15 por uma salada em um restaurante quando você pode obter uma salada deliciosa e de alta qualidade com todos os ingredientes por apenas alguns dólares? Caso em questão: as saladas do Trader Joe.
TJ’s prepara uma variedade de saladas incríveis e saudáveis feitas com ingredientes frescos, especiarias e ervas. Embora os molhos de salada possam ser saborosos, muitos deles são embalados com excesso de açúcar. Uma boa regra para saladas compradas em lojas é usar um molho leve, escolher um molho de salada com o mínimo de açúcar adicionado ou fazer sua própria versão mais saudável.
Como as preferências de sabor e ingredientes são subjetivas, baseamos nossa lista na saúde geral da base de salada (com foco em quantidades menores de gordura saturada e açúcares adicionados). Aqui estão 13 das mais saudáveis e deliciosas saladas do Trader Joe para escolher na sua próxima visita ao mercado!
E cuidado: a maioria dessas saladas não inclui uma fonte de proteína. Tudo bem se forem acompanhamentos. Mas se você planeja comer uma dessas saladas como refeição, adicione uma porção de proteína para um prato principal mais completo e para mantê-lo satisfeito por mais tempo.
1. Super Salada de Espinafre
Embalado com quinoa, cenoura, grão de bico, edamame, sementes de abóbora e mirtilos, o vegan Super Salada de Espinafre É tão colorido quanto saudável! Ele vem embalado com um delicioso molho de cenoura-gengibre-miso e tem 10 gramas de fibra e apenas 400 calorias por recipiente. (Ou seja, com a quantidade total de curativo).
2. Paleta de salada de legumes e espinafre
Obtendo sua proteína vegetal de lentilhas verdes, esta salada de espinafre, grão de bico, couve-flor assada, maçã e nozes é vestida com vinho tinto e vinagrete de chalota que tem um sabor incrível. Uma porção de uma xícara tem 150 calorias, mas o recipiente inteiro tem 530 calorias.
3. Kit Salada de Limão, Rúcula e Manjericão
Ela não é uma beleza? Com rúcula picante, cenoura arco-íris, queijo parmesão, amêndoas picadas torradas e vinagrete de manjericão e limão, este kit de salada de verão é como um mercado de agricultores em uma tigela.
4. Salada de milho e quinoa ao estilo mexicano
Com 4 porções por recipiente, esta salada de estilo mexicano só tem 140 calorias, 1,5 gramas de gordura saturada e sem adição de açúcar por porção. É recheado com saboroso milho assado no fogo, arroz integral, repolho e queijo cotija desfiado com um delicioso molho poblano de coentro assado.
Esta salada é definitivamente mais um lado, então jogue um pouco de frango grelhado, tofu ou o perene TJ’s Just Chicken.
5. Kit de Salada de Macarrão de Amendoim Crocante
Este kit de salada de macarrão crocante de amendoim de 4 porções tem uma base saudável de alface romana, repolho, cenoura, aipo, cebolinha e coentro. Além disso, inclui um pacote de macarrão crocante de aletria e amendoim para aquela sensação clássica de pad thai! Se você decidir regar um pouco do refrescante Peanut Lime Dressing, tudo se resume a 140 calorias e 1,5 gramas de gordura saturada Por porção.
Faça desta salada um prato principal, cobrindo-a com proteínas, como alguns camarões suculentos ou tofu!
6. Salada de couve com brócolis
Esta mistura de salada de repolho é embalada com sementes de girassol torradas, cerejas vermelhas secas, cranberries secas e amêndoas lascadas torradas e torradas. É crocante, doce e cheio de sabor. Aqui está um Receita de salada de repolho doce e defumado de TJ’s usando Broccoli Kale Salad como base saudável!
7. Kit de salada estilo mediterrâneo
Esta base de salada versátil vem com todos os ingredientes necessários para uma salada do tamanho de uma refeição (mas apenas 110 calorias e 2 gramas de açúcar adicionado por porção). Tem deliciosos elementos de inspiração grega, como queijo feta, tomate seco, grão de bico assado e um delicioso vinagrete de vinho tinto!
8. Kit de Salada de Tango Za’atar
O molho de iogurte de pepino nesta salada é divino! Adoçado com tâmaras, polvilhado com gergelim torrado e pedaços de pistache e amarrado com algumas tiras de pão sírio temperado, este kit de salada é um prato de yum!
9. Kit Salada de Verduras e Legumes
Uma mistura de vegetais crucíferos crocantes faz deste kit de salada uma explosão de bondade nutricional! Tem couve-flor, lascas de couve de Bruxelas, couve e cenoura, com pedaços de pêra seca e pistache para uma crocância! Existem apenas 120 calorias por xícara, mas o molho de mel e gengibre é muito doce, então use-o com moderação!
10. Kit de Salada Picada do Sudoeste
a Salada picada do sudoeste não só é picante, saboroso e saboroso, mas também é embalado com nutrientes de repolho verde, cenoura, pepitas, cebolinha, coentro e rabanete! Coberto com tiras de tortilha, queijo cotija e um molho picante de abacate, você tem 160 calorias e apenas um grama de açúcar adicionado por porção!
11. Salada de macarrão Orzo ao estilo mediterrâneo
comerciante joe salada de macarrão de cevada é um prato grego de yum! Aprecie os sabores mediterrâneos com macarrão orzo, queijo feta desintegrado, cebola roxa picada, espinafre picado, azeitonas Kalamata e tomates secos cobertos com molho balsâmico e pesto de manjericão. Além disso, há menos de um grama de açúcar adicionado e apenas 1,5 gramas de gordura saturada por porção.
12. Kit de Salada Caesar Orgânica
Adoramos a salada Caesar, mas nem sempre é a melhor salada saudável porque não é exatamente densa em nutrientes. Leste césar orgânico TJ’s é feito com ingredientes orgânicos frescos que são ótimos para construção. Troque os croutons por alguma proteína magra como frango ou camarão e adicione mais vegetais para deixar esta salada ainda mais saudável!
13. Kit de Salada de Rancho Vegana Crocante
Leste delícia crocante vegana É cheio de textura e sabor. Com repolho vermelho e verde, alface romana, couve, cebola frita crocante, grãos de girassol torrados, cenoura e cebolinha, todos cobertos com rancho vegano cremoso, esta salada tem apenas 150 calorias por porção! Melhor parte? Tem menos de um grama de açúcar adicionado.
